오프 시즌의 다낭 골프패키지 체력 훈련은 모든 연령대의 골퍼에게 코스에서의 기술 향상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 종종 골퍼는 생체역학적으로 효율적인 골프 스윙의 실행과 관련된 물리적 요소를 무시합니다. 골프 스윙의 신체적 요구 사항을 개발하는 대신 골퍼는 최소한의 개선으로 골프 레슨에 엄청난 시간과 비용을 투자하게 됩니다.
이러한 경우의 공통점은 골퍼가 생체역학적으로 효율적인 골프 스윙을 실행하는 능력을 제한하는 이동성, 유연성, 안정성, 강도 및 파워 영역의 물리적 제한입니다. 골퍼는 그것이 골프 스윙의 모든 단계를 실행하는 신체의 운동 사슬임을 기억해야 하며, 골프 스윙의 운동 동작이 효율적으로 수행되기 위해서는 운동 사슬 내에서 특정 물리적 매개변수가 분명해야 합니다.
골퍼가 골프 스윙에 필요한 신체적 매개변수가 부족한 경우 스윙 실행에 대한 보상이 발생합니다. 이러한 보상은 클럽 헤드 속도의 손실, 볼 스트라이크 불량, 불일치 및 플레이 불량과 같은 스윙 오류로 이어집니다. 이러한 상황을 미연에 방지하고 골퍼에게 골프 스윙을 할 수 있는 체력을 제공하기 위해서는 골프 피트니스 운동을 도입하는 것이 큰 도움이 될 수 있다.
스포츠별 훈련 프로그램과 마찬가지로 골프 피트니스 운동은 운동 선수가 선택한 스포츠에 필요한 운동 사슬 내에서 신체적 구성 요소를 개발하는 것을 목표로 합니다. 그러한 훈련 양식의 구현의 최종 결과는 훈련 효과를 골프 스윙 실행으로 이전하는 것입니다. 훈련 효과의 전이는 훈련 프로그램이 경기 중 선수의 경기력에 직접적인 혜택을 줄 수 있는 능력입니다(Juan Carlos Santana, Institute of Performance, Boca Raton, FL).
일단 골퍼가 골프 스윙 실행과 관련된 물리적 구성 요소를 이해하고 스포츠별 훈련 프로그램이 이러한 물리적 구성 요소를 개발하는 데 어떻게 도움이 되는지 이해합니다. 다음 단계는 골프를 위한 스포츠 전용 훈련 프로그램의 도입입니다. 이러한 프로그램을 도입하기에 이상적인 시기는 비수기입니다.
오프 시즌은 경쟁적인 골프가 진행되지 않는 기간으로 구성되며 스포츠와 관련된 연습 시간은 최소화됩니다. 전통적인 골프 비수기는 날씨가 골프 라운딩에 적합하지 않고 프로 투어가 중단되는 겨울입니다. 이것은 골프를 위한 스포츠별 컨디셔닝 프로그램을 구현하기 위해 레크리에이션 수준에서 전문가 수준에 이르기까지 모든 골퍼에게 이상적인 오프 시즌을 제공합니다. 오프 시즌 골프 전용 훈련 프로그램의 이상적인 기간은 8-12주입니다. 이것은 운동 체인에서 적응을 생성하기 위해 컨디셔닝 프로그램에 골프 관련 훈련 양식을 도입하는 데 필요한 최소 시간 프레임입니다. 또한 8-12주의 시간 프레임을 통해 고객의 오프 시즌 골프 특정 컨디셔닝 프로그램의 특정 양식 내에서 진행이 발생할 수 있습니다.
오프 시즌 골프 전용 컨디셔닝 프로그램과 관련된 이상적인 시간 프레임을 벗어나는 것이 그러한 프로그램의 목표입니다. 이전에 언급한 비시즌 프로그램의 일반적인 목표는 골프 스윙을 실행하는 데 필요한 운동 사슬 내 물리적 매개변수를 개발하는 것입니다.
골프 스윙을 위한 운동 사슬 내의 물리적 구성 요소를 개발한다는 목표를 달성하기 위해서는 스윙의 생체 역학에 대한 기본적인 이해가 필요합니다. 골프 스윙 생체 역학에 대한 간략한 검토는 다음을 나타냅니다. 골프 스윙은 일반적으로 다음과 같은 단계로 구분됩니다. 어드레스, 테이크어웨이, 백스윙, 트랜지션, 다운스윙, 임팩트, 팔로우 스루. 이러한 각 단계의 목표는 운동학적 시퀀스라고 하는 것을 그대로 유지하는 것입니다.
기구학적 시퀀스는 스윙 시 속도가 생성되어 골프공으로 전달되는 인체의 효율성을 결정하는 모델입니다. 키네마틱 시퀀스의 개발 이면에는 Titleist Performance Institute의 Dr. Greg Rose, Advanced Motion Measurement의 생체역학학자 Phil Cheetham, Golf BioDyanmics의 Dr. Rob Neal 등이 있습니다. 운동학적 시퀀스를 통해 시청자는 골퍼가 얼마나 효율적이고 효과적으로 속도를 생성하고 몸을 통해 속도를 전달하는지, 그리고 골프 스윙에서 골퍼가 가장 효율적으로 스윙을 실행하기 위한 신체적 또는 생체역학적 요구 사항이 부족한 부분을 볼 수 있습니다. 가능한.
운동학적 순서를 이해하는 것은 생체역학적으로 건전한 골프 스윙을 개발하는 데 필수적입니다. 운동학 시퀀스에서 제공하는 정보를 통해 골프 스윙을 실행하는 동안 운동 사슬 내에서 골퍼가 물리적으로 무너지는 부분을 분석할 수 있습니다. 이것은 골퍼의 오프 시 발전에 초석이 될 것입니다.
